朝はバタバタと出勤、昼は仕事に追われ、帰ってきてからは夕飯づくりや洗濯。
気づけば時計は22時。
「ここからが私の時間！」と机に向かうけれど、実はその“夜の時間”が、心と体を静かに疲れさせていることもあるんです。
夜に副業をする人ほど、自分で“癒やしの習慣”を持つことがとっても大切。
この記事では、がんばりすぎないための7つのナイトルールをやさしくお届けします♡
◆ 夜だけ副業さんのための癒やしルーティン7選♡
- 副業前にホットドリンクで“区切り”をつける
→ 仕事と副業の間に「1杯のお茶タイム」で心をリセット♡
→ カフェインレスの紅茶や、白湯でもOK。「今から自分の時間だよ」と、気持ちを切り替える合図に♪ - 照明を少し暗めにして“夜モード”へ
→ 明るすぎると交感神経が優位に。暖色の光でやさしく集中♪
→ ブルーライトや蛍光灯の光を浴び続けると、脳が“まだ日中”だと勘違いしてしまいます。 - BGMは“カフェ音”か“環境音”でふわっと包む
→ 好きな音があるだけで集中力と安心感がUP♡
→ YouTubeやSpotifyで「夜 カフェ」「ヒーリング雨音」などで検索してみて♪ - “終わりの時間”を決めておく
→ 「今日の副業はここまで」と決めることで、ダラダラ疲れを防げるよ♪
→ 実は“やりきった感”は、時間ではなく「決めた通りに終われたか」で生まれるんです♡ - 寝る1時間前はブルーライトをオフ
→ スマホじゃなくノートで明日のタスクを書くだけで◎
→ 寝る直前のスマホは思考を刺激しすぎるので、紙に書き出して安心を作るのがおすすめです。 - 夜のごほうびを小さく用意する
→ チョコ1粒でも、好きな香りでもOK♡「終わったら〇〇♪」で頑張れる♪
→ “がんばる理由”があると、脳は疲れていても前に進めます♡ - 「ありがとう」を自分に言ってあげる
→ 今日もがんばったね♡って、自分に言ってあげてね。
→ 誰かに褒められなくても、自分が一番の味方でいてあげること。それが心の土台になります。
◆ まとめ・結論
夜の副業は、気づかぬうちに体力も心もすり減らしがち。
でも、“癒やしの習慣”を味方にすれば、続けることも楽しみに変わっていくよ♡
副業はマラソンみたいなもの。がんばりすぎず、自分の呼吸で走ることがいちばん大事。
明日もまた、ほんの少しだけでも前に進めたら、それで十分なんです。
「今日も、おつかれさま。」
まずはそう言って、心を抱きしめてあげようね💓
