◆ 導入・前置き

「稼がなきゃ」「続けなきゃ」
そんな気持ちで始めた副業が、いつの間にか“心の重荷”になっていませんか？
この記事では、知らず知らずのうちに心が疲れてしまう“副業うつ”の初期サインと、やさしい対処法を紹介します。
あなたが安心して、自分のペースで進めますように…♡

◆ もしかして“副業うつ”？気づきにくい7つのサイン

• ☑ 朝、副業のことを考えると気が重くなる
• ☑ 作業中に涙が出そうになることがある
• ☑ SNSで他人と比べて落ち込んでしまう
• ☑ 作業の手が止まり、何をしていいかわからなくなる
• ☑ 「やらなきゃ」と思うほど体が動かない
• ☑ 本業や家事にも影響が出始めている
• ☑ 「辞めたら負け」だと思い込んでいる

◆ 心を守る♡やさしい対処法7選

1. 「やらない日」を自分に許す
   → サボりじゃなく“心の休息日”だと思って♡
2. 副業仲間のSNSを一旦ミュート
   → 比較から解放されると、心の深呼吸ができるよ。
3. “小さな成功”をメモする
   → 今日やったこと1行だけでもOK♪ 自己肯定感の積み重ねになるよ。
4. 今の副業が「本当に合っているか」見直す
   → 苦しい副業＝向いてない可能性。
   → 副業迷子から抜け出す3つのヒントも参考にしてね♪
5. 「稼げない＝無価値」の思い込みを手放す
   → 副業は、“今のあなた”が選んで頑張ってる証♡
6. 環境を変えてみる（BGM、時間帯、照明）
   → 気分が変わるだけで、心がふわっと軽くなるよ。
7. 「辞める選択」も愛していい